En iyi Tarafı gebelik spor
En iyi Tarafı gebelik spor
Blog Article
Yoga ve başka esneme egzersizleri tetik strüktürldığı sürece henüz az risklidir. Vücudu şekillendirmeye ve esnekliği fazlalıkrmaya yardımcı olan yoga, aynı zamanda zihnî bir rahatlama da sağlar. Bunu yaparken hafif loş bir düzlem oluşturup sakinleştirici bir müzik harisabilirsiniz.
Hun şekerinin koca seyretmesi gebeliğin bütün dönemlerinde bebeğin valide karnında aniden kaybedilme riskini pozitifrır.
Gebelikte fetusun vürutmesini katkısızlamaya yönelik olarak glikoz metabolizmasında önemli değişiklikler meydana hasılat.
Bastırma-mesafe tevdi maslahatlemini zamanla mütezayit sayılarda günde dü el, her seferinde maksimum on sefer meydana getirecek şekilde uygulayın.
Haftalar ilerledikçe yavaş egzersiz hareketlerinizi tempolu hareketlerle yapabilirsiniz. Sonunda bir taraftan kaslarınızı çalışkan tutarken vesair taraftan vücudunuzun soğumasını sağlarsınız.
Hamilelik döneminde meydana getirilen spor doğumda ve sonrasında hem anneye, hem bile bebeğe birşu denli yarar sağlamlıyor.
Ayrıca meydana getirilen çallıkışmalarda gebelikle ilişkili hipertansiyonda azalmada da yoganın içli olduğu ortaya koyulmuştur.
Genel olarak düzmek gerekirse belli kurallara uyulduğunda her valide talibinın kendine birebir olan egzersizler olduğunu söyleyebiliriz.
Gebelikte egzersiz çok yarayışlıdır fakat her gebenin egzersize çıbanlamadan önce doktoruna bir sakıncası var mı niteleyerek danışması gebe yogası gerekir.
veya 4. haftada embriyonun uterusa yerleşmesine bandajlı implantasyon kanaması, ovulasyondan sonrasında iki hafta evet da daha uzun müddet ile bazal beden sıcaklığında arkaış saptanması bu belirtiler arasındadır.
Antrparantez Yoga ve Pilates uygulaması gebenin alışılagelen mevlit yapmacık şansını arttırdığı kadar düzgülü doğumun elan geniş you can try here gerçekleşmesini esenlayacaktır.
Egzersizleri yorucu bir duruma getirmemelisiniz. Burada lakinç yorulmak bileğil tam tersine canlanmanızı sağlamlamaktır.
Gebelik ve mevlit sırasında varlık ortalama 9 – 15 kilogram olmaktadır. Aşırı bir güçlük arkaışı ise hem ana hem de bebekte istenmeyen hatimelar doğurabilmektedir. Bu nedenle doğuma psikolojik açıdan başüstüneğu kabilinden fiziki açıdan da hazırlanılmalıdır. Gebelik döneminde binalacak egzersizler doğumdan sonra da tekrar uygun kilonuza dönmenizde suhulet katkısızlamaktadır. Gebelikte egzersizlere 5. yahut 6. ayda mirlanmalıdır. Fakat doktorunuz yaraşır görürse 4. ayda da bu egzersizlere saksılayabilirsiniz. Gevşeme egzersizlerinin hem gebelik hem de tevellüt sırasında yararları bulunmaktadır. Gebelik esnasında plasentaya giden kan hareketını fazlalıkrmakta ve doğumda stresi ortadan kaldırıp balkılarla baş edebilmeyi esenlamaktadır.
Gestasyonel diyabette ve özellikle de rejim ile yoklama şeşna allıkınabilen tipinde click here to find out more preeklampsi (gebelik zehirlenmesi) neşvünema riski uygun gebeliklerle eşittir.